jak cwiczyc

[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta w trakcie ustawiania bo stara już jest zła 11)przewidziane finanse na cykl - jeszcze nie myślałem (ale jak najtaniej) Postanowiłem znowu zacząć ćwiczyć bo zadurzą mam ciała :(( i tym razem postanowiłem zażywać supli :D moja propozycja to: - HMB - Kreatyna - i jakiś spalacz [...]

Ja wbrew temu co myslisz jak zaczynalem cwiczyc wazylem 53 kg, a w ramieniu mialem 28-29cm. Tez nie moglem przytyc. Ale wszyscy mnie cisneli ze nie mam diety. Zrobilem ja i teraz waze 89kg. Przy zobacz jakim wzroscie.

[...] nie regenerują się mięśnie .Posiłków przekładac nie musisz ,normalnie jeszcze I posilek a za 1,5 h idziesz na silownię.Zaraz po ćwiczeniu przyjmujesz węgle proste takie jak : Carbo ,Glukoza , wafle ryżowe , miód.Po 30 min od wzięcia np glukozy jesz II posiłek.Banana przed siłką nie bardzo ma węgle proste a tu są potrzebne węgle złożone. [...]

Jak bedziesz w stanie cwiczyc 3s barków na 1 treningu to tak. OK.

A probowałeś seri łączonych, tri setów (potrójne)? Albo poprostu skrócić ruch, np podczas wyciskania nie opuszczać do końca tylko do końca prostego (a jak tak robisz, to spróbuj opuszczać do końca). Lub np ćwiczyc przódbarkó z klatą a tył z plecami. Albo spróbuj całkiem nowych ćwiczeń.

[...] gdzieś od 1 gim. z tym że najpierw pompki, drążek i poręcze pod koniec 2 gim zacząłem sie bawić cieżarami ale chyba nigdy nie miałem dłuższych treningów niż pół rokua potem jakieś przerwy czasami nawet kilku miesięczne :P Odżywki to tak brałem jakie dostałem od wujka kiedys tam kreatyna jakies białka z tym ze jak je brałem to zero diety he.. od [...]

przeczytaj ten temat http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html po nim wszystko powinno Ci się "rozjaśnić" . Później ułóż taki plan, żeby Tobie pasował, bo to plan tylko i wyłącznie dla Ciebie- my nim nie będziemy ćwiczyć. Jak ułożysz plan, trzymając się zasad z powyższego linku to wklej tu i my pomożemy coś poprawić [...]

[...] z tym ciezko a to dlatego ze mam strasznie szybka przemiane materi !!! jem ogromne ilosci jedzenia a i tak ta masza idze mi opornie !!! sila jest calkiem spoko nienazekam :) jak zaczolem cwiczyc to wyciskalem 50 kilo teraz jest znacznie lepiej :) 140 niewielka roznica co ??:))))) zarcik sporo wiecej !!! no ale ta masa ???? poczatkujaca wynosila [...]

Koniecznie zajrzyj do regulaminu - link od rudej. Tam masz naprawdę wszystko. Co jeść, jak komponować posiłki, co ćwiczyć itd. A jeżeli masz watpliwości to zaglądaj do dzienników dziewczyny. No i jakby co to ankieta by się wypełniona przydała :) Pozdrawiam.

[...] na rzeczy - stamtąd możesz wziąć plan żebyś ćwiczył "z głową". Ad2. W gruncie rzeczy większość zależy od Twojego odżywiania. Jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś to po jakichś 2-3 miesiącach zobaczysz poprawę siły/wytrzymałości a mięśnie staną się "pełniejsze". Uważam również, że powinieneś mieć lepsze samopoczucie przez różne [...]

[...] o silownie w klimacie plakatów Animala "Squat till you puke", ani nie chodziło mi o silownie "blisko Centrum, dużo sprzętu i karnet Open do 100zl" jak niektórzy pytają... chodzi tylko i wyłącznie o wygodę, blisko domu, cena znośna, przyzwoity sprzęt itp. widocznie jeszcze nie dorosłeś, jeśli mówisz ze na [...]

koniu nie każdy jest tak ***nięty jak Ty kto zaznaczył po c*** ćwiczyć nogi ??

[...] Bez sensu będzie wrzucać więcej w suple niż jedzenie. Naprawdę, nie uwziąłem się na Ciebie i nie jest tak, że chcę, żebyś nie rósł. Kupować suplement bez diety, to tak, jak kupować "tuningowe" naklejki na samochód podczas, gdy jeździ się z połamanym zderzakiem i wgniecionymi drzwiami- sam sobie wyobraź efekt. Nie poleci Ci nikt [...]

[...] pytania na które nikt mi tutaj nie odpowiada. No może tego nie napisałem ale dietę mam zbilansowana jem kuraka,sery, wołowinę, jaja etc,po prostu chodziło mi o 30g białka z jakiegoś dodatkowego źródła na 170gbialka 30 by pochodzilo z odrzywki To Ty ważysz 90kg ? Nie potrafisz dostarczyć 170gr białka ? Słabo zbilansowana ta dieta. Wybór białka z [...]

[...] kolka nie daje mi spokoju i utrudnia mi zycie na kazdym kroku od 1 stycznia nie pale papierosów jedni mówia mi ze to wałsnie dla tegoe mnie boli ta kolka...ale co najgorsza ona mnie boli nawed gdy sobie ide spacerkiem :( nie wspominajac juz jak mnie boli gdy biegam :(( jedno wiem napewno papierosów palic nie zaczne a kolka nadal mnie boli:(

gdy góra się regeneruje pracuje dół jeden dzień dla młodego chłopaka to w sam raz :D gdy się już zacznie tak ćwiczyć to naprawdę po tym jednym dniu jesteś jak nowo narodzony

samo zycie są ludzie i taborety niektórzy chcą osiągnąc w miesiąc to co inni osiągneli przez rok albo i wiecej odzywki są dla ludzi.ale jak ktos sie decyduje cwiczyc to powinien to robi regularnie,a nie tylko przed wakacjami

koledze chodzilo bardziej o to ze na gainerze nie robi sie cyklu bo to jest tylko uzupelnienie diety. a mi chodzilo o to ze jak masz problemy z kregoslupem to nie powinienes cwiczyc poniewaz cwiczenia silowe bardzo obciązaja kręgoslup

Chodzi mi o to, że są style "kung Fu" gdzie normalnie można ćwiczyć siłę na siłowni, są takie gdzie taki trening nie jest odpowiedni, z racji tego, że rozwija nie tak ciało jak wymaga styl. Dla przykładu - są style gdzie zasadą jest specyficzne i nierównomierne umięśnienie. I te style nie kożystają z zachodnich siłowni, ale nie rezygnują przy tym [...]

poczytaj o treningu domatora a wyzej kolega napisal co drugi dzien najlepiej jest cwiczyc miesnie maja czas na odpoczynek a te pompki po co tyle robisz zrob 30 i 50 brzuszkow ale brzuszki duzo nie daja mozesz do tego jeszcze drazek dodac i hantle zakupic jak masz cos tam kasy i obciazniki do tych hantl wiec poczytaj